रील्स की लत बन रही है सोचने की दुश्मन: छोटे वीडियो कैसे कर रहे हैं दिमाग़ पर बड़ा असर
India News Live,Digital Desk : आज की डिजिटल दुनिया में TikTok, Instagram Reels और YouTube Shorts जैसे प्लेटफॉर्म्स का क्रेज इतना बढ़ गया है कि कई लोग अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा सिर्फ़ स्क्रॉल करने में ही बिता देते हैं। ये चंद सेकंड के वीडियो न सिर्फ़ टाइमपास बन रहे हैं, बल्कि धीरे-धीरे दिमाग़ और सोचने की क्षमता पर भी असर डाल रहे हैं। हाल ही में सामने आए एक नए अध्ययन में कुछ चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं, जिनसे पता चलता है कि छोटे वीडियो की लत हमें सोच-समझकर फ़ैसले लेने से रोक रही है और आर्थिक नुकसान भी पहुँचा रही है।
चीन के तियानजिन नॉर्मल यूनिवर्सिटी के प्रोफ़ेसर कियांग वांग और उनकी टीम द्वारा किया गया यह शोध न्यूरोइमेज जर्नल में प्रकाशित हुआ है। अध्ययन के अनुसार, जो लोग टिकटॉक या रील्स जैसे छोटे वीडियो देखने में ज़्यादा समय बिताते हैं, उनकी निर्णय लेने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ख़ास तौर पर, उनकी नुकसान से बचने की प्रवृत्ति कमज़ोर हो जाती है।
यह एक स्वाभाविक गुण है जो हमें जोखिम से बचने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, अगर कोई स्कीम 1,000 रुपये जीतने का वादा करती है, लेकिन उसमें 500 रुपये गँवाने का जोखिम है, तो नुकसान से डरने वाला व्यक्ति इस जोखिम से दूर ही रहेगा। लेकिन छोटे वीडियो देखने के आदी लोग अक्सर ऐसे जोखिम उठाने से नहीं कतराते, भले ही नुकसान की संभावना ज़्यादा हो। इन प्लेटफ़ॉर्म का सबसे बड़ा आकर्षण है 'इंस्टेंट रिवॉर्ड सिस्टम' यानी एक वीडियो देखो, थोड़ा मज़ा करो, फिर दूसरा वीडियो। यह क्रम उपयोगकर्ता को डोपामाइन की एक निरंतर खुराक देता रहता है, जिससे मस्तिष्क धीमे और सोच-समझकर आनंद लेने की आदत से मुक्त हो जाता है। इसका सीधा असर यह होता है कि व्यक्ति ज़िंदगी के बड़े और अहम फ़ैसले बिना ज़्यादा सोचे-समझे जल्दबाज़ी में लेने लगता है।
यह समस्या सिर्फ़ दिमाग़ तक सीमित नहीं है, बल्कि पूरी दिनचर्या और जीवनशैली को प्रभावित करती है। लगातार वीडियो देखने से ध्यान भटकता है और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। कई यूज़र्स की नींद भी प्रभावित होती है क्योंकि वे रात भर "बस एक और वीडियो" देखते रहते हैं। इतना ही नहीं, लंबे समय तक छोटे वीडियो देखने से चिंता, अवसाद और आत्मविश्वास में कमी जैसी मानसिक समस्याएं भी सामने आने लगी हैं।
अध्ययन में यह भी कहा गया है कि चीन में एक औसत व्यक्ति प्रतिदिन 151 मिनट छोटे वीडियो देखने में बिताता है और 95% से ज़्यादा इंटरनेट उपयोगकर्ता किसी न किसी रूप में इसमें शामिल हैं। वैज्ञानिकों ने इस लत की तुलना जुए और नशे की लत से की है क्योंकि इन सभी की प्रवृत्ति एक जैसी है: तात्कालिक आनंद की तलाश और दीर्घकालिक नुकसान को नज़रअंदाज़ करना। अगर आप खुद को इस आदत से बचाना चाहते हैं, तो अपने स्क्रीन टाइम पर नज़र रखना शुरू कर दें। हर 20-30 मिनट में ब्रेक लें और अनियंत्रित स्क्रॉलिंग से बचें। किताबें पढ़ने, व्यायाम करने या अपने किसी शौक को पूरा करने में समय बिताने की कोशिश करें। साथ ही, हफ़्ते में कम से कम एक बार अपने फ़ोन से दूर रहकर डिजिटल डिटॉक्स भी करें।
हालाँकि ये छोटे वीडियो कुछ सेकंड के ही होते हैं, फिर भी इनका हमारे दिमाग, नींद, ध्यान और यहाँ तक कि वित्तीय फैसलों पर गहरा असर पड़ता है। इसलिए, ज़रूरी है कि इनका इस्तेमाल समझदारी से किया जाए और इन्हें मनोरंजन तक सीमित रखा जाए, आदत न बनाया जाए।
