जिम जाने का नहीं है समय तो घर पर करें ये एक्सरसाइज, वजन कम होने के साथ ही मिलेंगे कई फायदे

जंपिंग जैकImage Credit source: Getty Images

आजकल कई लोगों को अपने बिजी शेड्यूल के कारण जिम जाकर एक्सरसाइज करने का बिल्कुल समय नहीं मिल पाता है. ऐसे में आप घर पर कुछ मिनट निकालकर एक आसान एक्सरसाइज जरूर कर सकते हैं. आप में से कई लोगों ने स्कूल में जंपिंग जैक एक्सरसाइज जरूर की होगी. इसे करने के लिए किसी भी तरह की मशीन की जरूरत नहीं होती है. इसे आप अपने घर पर या टेरेस पर आराम से कर सकते हैं.

इस वर्कआउट को करना बहुत आसान है साथ ही ये आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इसे करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं और ऊपर उछलते हुए अपने हाथों और पैरों को फैलाएं और फिर नॉर्मल पोजीशन में वापिस आ जाएं. आप इसे अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं. चलिए जानते है इससे मिलने वाले फायदों के बारे में

मूड में बदलाव

जंपिंग जैक एक्सरसाइज स्ट्रेस से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकती है. इस तरह इसे करने से आपको मूड बेहतर हो सकता है और आपको अच्छा महसूस लगने में मदद मिल सकती है.

मांसपेशियों को बनाएं मजबूत

जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. ये मसल्स को टोन करने में मददगार साबित हो सकती है. जिससे थाई, हिप्स, शोल्डर और आर्म्स की शेप को सुधारा जा सकता है.

वजन कम होना

ये एक कार्डियो एक्सरसाइज है जिससे वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है. जंपिंग जैक कैलोरी को बर्न करने में फायदेमंद साबित हो सकती है. ऐसे में कैलोरी को बर्न करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

शरीर को मिलेगी एनर्जी

जंपिंग जैक एक ऐसी एक्सरसाइज है जो शरीर को फ्लेक्सिबल बनाती है. इससे फूल बॉडी वर्कआउट होता है. हो सकता है शुरू में आपको थकान महसूस हो लेकिन आगे चलकर इससे आपकी बॉडी को एनर्जेटिक रहने में मदद मिल सकती है. लेकिन हां एक बाद का जरूर ध्यान रखें कि अगर इस एक्सरसाइज को करने के बाद ज्यादा थकावट महसूस हो या फिर सांस फूलने लगे तो एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.